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「8878官网」呼气吸气千万要均匀,否则大调息式功法就等于白做了

发布于:2020-01-09 09:11:55 点击:341

「8878官网」呼气吸气千万要均匀,否则大调息式功法就等于白做了

8878官网,如果出现了感冒发烧且干咳、嗓子嘶哑等问题,同时还经常有胸闷气短、呼吸困难、胸口疼痛的症状,说明肺部疾病已经离你很近,甚至很有可能已经患上肺部疾病。青城派掌门刘绥滨在喜马拉雅app中谈到运用大调息式的呼吸方法,能有效应对肺部炎症。

这种大调息式的呼吸方法该怎么样做呢?

首先放松身体,如果不能很好地放松,那就膝盖稍微弯曲也能达到放松身体的效果。紧接着,用鼻子去慢慢调整呼吸,嘴巴轻轻咬住,用你的舌头去顶住你的上颚,慢慢的平稳呼吸,呼吸要均、细、匀、长。

放松完后,第一个动作是吸气。先两手向两侧伸直,手掌掌心向上,指尖向两侧方向,两手慢慢向上划动,同时慢慢吸气,吸气的时候要挺胸收腹,胸部慢慢被气体胀大,腹部慢慢收起来。

当双手指尖在头顶相交的时候,停止吸气,保持三秒左右不呼气也不吐气的屏气状态,也就是我们所说的不进不出。然后双手掌心向下,慢慢双手指尖相对一起下压,压到嘴巴位置的时候,慢慢吐气,念呬字,吐气的时候胸要变得最小,腹部要鼓到最大。

这很大程度上对肺部具有一定作用,经常联系,可有效避免肺部疾病。

如果你的气比较短,手还没有划到头顶位置就已经憋不住了,也没有关系,手臂向上的时候能划到哪个位置就从哪个位置开始往下压,然后慢慢吐气,松胸实腹,一定不要勉强自己为了把手抬到头顶,而去使劲憋气。

我们在呼吸中不管出不出现屏气,这个不重要,最重要的是你呼气吸气时要均细匀长。如果屏气甚至憋气的话,可能会出现吐气特别的快,这个就不是我们要求的。

在练习时,一定要按照要求做,这样才能最大程度的达到预期的效果。想要肺部健健康康,就坚持每天练习“吸气呼气”。